Yoga Posturale esercizi

Gli esercizi dello Yoga Posturale mirano a riequilibrare la forza e l’elasticità muscolare e ad allineare l’apparato scheletrico.

Il principio fondamentale è quello di posizionare il corpo nel modo più corretto possibile, ascoltarlo e gradualmente modificare i piccoli movimenti più interni delle fasce muscolari evitando movimenti veloci e bruschi, al fine di favorire un bilanciamento appropriato del peso e del baricentro.

Nell’approcciare una postura corretta si dovrebbe innanzitutto “percepire” la posizione del proprio corpo nello spazio – propriocezione – che a mano a mano diventerà sempre più consapevole.

Gli arti e la colonna sono allineati, il corpo viene percepito fluido e leggero, la mente diventa calma e stabile.

Nello Yoga per la Postura si praticano varie asana, ognuna con i sui benefici:

• Con questa asana in piedi si esegue l’allineamento per imparare la stabilità. I piedi, distanti quanto la misura delle anche, sono ben radicati a terra, il coccige viene mantenuto verso il basso e il petto è aperto.

• In quest’asana in piedi si estende la colonna e si rinforzano i muscoli posteriori del busto, che ruota verso l’alto unendo le scapole.

• Con questa asana si favorisce il movimento delle scapole ruotando i gomiti verso l’interno. Si elimina la rigidità articolare e l’artrite.

• In questa asana la schiena è in flessione verso il basso, gli addominali sono attivi e il peso del corpo è distribuito ugualmente sugli ischi. Si lavora sul nervo sciatico.

• Questa asana di inversione favorisce l’estensione della colonna verso l’alto, lo sterno è premuto verso il mento e le scapole sono inglobate; la base del collo è in linea con le spalle.

E via di seguito per svariate posizioni.

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